05 cách giảm đau mỏi lưng khi đi ô tô

Đừng để những cơn đau mỏi lưng hành hạ các bác trong những chặng đường lái xe dài. Hãy cùng Anihooky tham khảo 05 cách giảm đau lưng khi đi ô tô nhé!

1. Sử dụng gối đầu , tựa lưng

Việc đặt một chiếc gối hoặc 1 chiếc khăn cuộn lại ở phần thắt lưng có thể giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng.

Hoặc các bác có thể sử dụng một chiếc tựa lưng ô tô cao su non để nâng đỡ phần lưng, hạn chế đau cột sống!

sử dụng gối tựa đầu và tựa lưng trên ô tô một phần để giảm đau lưng một phần để nâng đỡ cột sống khi lái xe

Xem thêm << top những món phụ kiện ô tô không thể thiếu >>

<< 07 lợi ích sử dụng bạt phủ cho xe ô tô >>

Bên cạnh đó, các bác nên trang bị thêm trên xe của mình một chiếc gối đầu để nâng đỡ phần cổ, giữ vùng cổ ổn định, thoát khỏi việc đau cổ, đau vai gáy.

2. Đứng dậy và vận động

Nghỉ ngơi sau khi phải ngồi trong thời gian dài là điều rất cần thiết, giúp tránh được tình trạng căng cơ ở lưng.

Đồng thời việc vận động sẽ giúp cơ thể lưu thông máu tốt, hạn chế tình trạng chuột rút, đau cả người, giảm đau lưng khi lái ô tô.

vận động và nghỉ ngơi khi lái xe đường dài sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm đau lưng khi lái ô tô

3. Điều chỉnh tầm ghế, gương

Điều chỉnh tầm ghế vừa tầm với vô lăng và vị trí chuẩn là các  bác có thể đặt tay lên trên đỉnh vô lăng không phải choài người.

Chỉnh gương chiếu hậu, gương hai bên để nó đạt được tầm nhìn tốt nhất có nghĩa là các bác không phải choài người để quan sát.

Khi điều khiển xe ô tô nên đặt cả hai tay lên trên vô lăng. Giúp việc điều khiển xe an toàn hơn và tránh việc bị mỏi lưng.

4. Tập thể dục thường xuyên

Các bác sỹ rất khuyến khích việc tập thể dục thường xuyên một phần cũng vì nó giúp tăng cơ ở lưng, giảm đau lưng, 1 căn bệnh mà hầu hết ai rồi cũng sẽ bị.

Tập gym trước một chuyến đi dài là một ý tưởng không hề tồi.

5. Bổ sung nước cho cơ thể

Nên uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giữ cho cơ thể  “ngậm” đủ nước, giúp bôi trơn các khớp xương cột sống. Nhân nhầy đĩa đệm (nhân tủy) rất dễ bị tổn thương khi cơ thể bị mất nước dẫn đến đau mỏi tê nhức các khớp..  

cung cấp nước và uống nước đều đặn khi lái xe sẽ giúp cho các khớp nối trên cơ thể luôn đủ chất nhầy để giảm đau

Với 05 cách gợi ý trên, Anihooky hi vọng các bác đã có thêm thông tin để phục vụ cho những chuyến lái xe đường dài nhé!